Es gibt heute viele verschiedene Arten von Diäten zur Gewichtsabnahme. Sie können lang oder kurz sein, mit einer Vielzahl von Diäten, hart oder weich. Es lohnt sich, darüber nachzudenken,welche diät passt zu mir, und die richtige Diät zu wählen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Was ist eine Diät?

Eine Diät ist eine Reihe von Regeln für das Essverhalten einer Person. Eine Diät kann zu Gesundheitszwecken, zur Gewichtsabnahme, zur Vorbeugung von Krankheiten oder zur Behandlung eingesetzt werden.

Arten von Diäten zur Gewichtsabnahme

Zu den gängigsten Diäten zur Gewichtsabnahme gehören Eiweißdiäten, Blutgruppendiäten, Mono-Diäten, kalorienarme Diäten, "Für Faule" und "6 Blütenblätter".

Eiweiß

Diese Diät wird als kohlenhydratarme Diät bezeichnet. Es ist wirksam für diejenigen, die überschüssiges Fett verbrennen wollen. Die Essenz dieser Diät ist einfach: Sie sollten so viele Eiweißprodukte wie möglich essen und Kohlenhydrate ganz vermeiden.

Die Ernährung basiert auf magerem Fleisch, Fisch und Getreide. Erlaubt sind auch Hüttenkäse, Milch und Eiweiß.

Je nach Blutgruppe

Die Entwickler dieser Diät sind der Meinung, dass die Ernährung entsprechend der Blutgruppe erfolgen sollte. Menschen der ersten Blutgruppe müssen Fisch, Fleisch und Meeresfrüchte als Hauptbestandteil ihrer Ernährung zu sich nehmen. Diejenigen, die zur Blutgruppe zwei gehören, sollten sich auf pflanzliche Lebensmittel konzentrieren.

Menschen mit Blutgruppe drei können sowohl pflanzliche als auch tierische Produkte essen. Das Gleiche gilt für Angehörige der Blutgruppe IV.

Mono-Diät

Eine Mono-Diät bedeutet, dass nur ein Lebensmittel gegessen wird. Zu den verwendeten Lebensmitteln gehören Kohl, Hüttenkäse, Haferflocken, Buchweizen, Äpfel, Wassermelone, Bitterschokolade oder Kefir. Der Körper verbraucht mehr Energie für die Verdauung der Nahrung, und Sie werden abnehmen.

Warnung! Eine Mono-Diät ist auf Dauer nicht zu empfehlen, da sie für den Körper und seine Systeme eine Belastung darstellt. Er wird als freier Tag empfohlen.

Kalorienarm

Das Wesen dieser beliebten Diät ist einfach: Es ist notwendig, die Anzahl der Kalorien pro Tag verbraucht zu zählen, und nicht über die zulässige Norm zu gehen. Die normale tägliche Nahrungszufuhr beträgt 800-1500 kcal. Voraussetzung dafür ist, dass Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie tatsächlich verbrauchen. Nur so kann man abnehmen. Sie sollten Ihre Mahlzeiten jedoch in kleinere Portionen aufteilen, und zwar mehrmals am Tag.

Achtung! Eine kalorienarme Ernährung kann zu Verdauungsproblemen und Nierenversagen führen. Es ist für schwangere und stillende Frauen streng kontraindiziert. Detox-Riegel mit Mango-Geschmack

"Für die Faulen".

Für diejenigen, die sich nicht einschränken oder bewegen wollen, ist die "For the Lazy"-Diät die richtige. Essen Sie wie gewohnt und versuchen Sie, nicht zu viel zu essen. Einmal in der Woche sollten Sie einen Ruhetag einlegen und nur reines Wasser trinken. Sie können auf diese Weise nicht länger als drei Monate und nicht öfter als einmal pro Jahr abnehmen.

Die Sechs-Blüten-Diät.

Die Sechs-Blütenblätter-Diät setzt den täglichen Verzehr bestimmter Produkte voraus. Am ersten Tag wird Fisch verzehrt, am zweiten - frisches oder gebackenes Gemüse ohne Salz, am dritten - Huhn, am vierten - ein beliebiger Getreidebrei oder Getreidebrot, am fünften - Hüttenkäse, am sechsten - Obst, am siebten - Saft.

Achtung! Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Gewichtsabnahme schrittweise erfolgen sollte. Wenn Sie plötzlich abnehmen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie schnell wieder zunehmen.